Seguramente, más de alguna vez, platicando con tus amigos o familia, usaste la expresión "estoy depre" para expresar que te sentías triste por algo.
Pues déjame decirte que tristeza no es igual a depresión. Veamos las diferencias:
La tristeza es una emoción normal.
La tristeza es intensa y se produce ante ciertas situaciones difíciles o pérdidas
La tristeza NO afecta nuestro funcionamiento diario.
La tristeza se marcha sola. | La depresión, por otro lado, es una condición grave de salud mental donde la tristeza es sólo una de varias emociones complicadas y persistentes que se pueden experimentar.
La depresión tiene una mayor duración e intensidad que la tristeza, y es un estado que termina por afectar nuestro funcionamiento cerebral, cognitivo, emocional, conductual, personal, familiar, social, laboral, etc.
La depresión requiere ayuda especializada para poder superarla. |
Cómo ves, “estar depre” no es algo divertido. Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es la enfermedad más incapacitante, incluso por encima de condiciones como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica o la diabetes. Nada divertido, ¿verdad?
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
🌧️ La depresión se caracteriza por un estado de ánimo donde predomina la tristeza, la ansiedad y los sentimientos de “vacío” de forma intensa y muy persistente. Lo dicho, no es una tristeza “normal”.
🥱Las cosas que antes te interesaban ahora ya no te producen ningún placer. Incluyendo pasatiempos, actividades cotidianas o el tiempo que compartes con tu pareja, familia y amigos.
😴Hay una disminución significativa de tu vitalidad o energía.
🪫Hay una sensación de cansancio exagerado. Hay personas que describen esta sensación como estar en "cámara lenta". Este cansancio se produce incluso, tras un esfuerzo mínimo de tu parte.
😮💨Disminuye tu capacidad de concentración, tanto en tareas nuevas y complejas, como en las tareas más sencillas y rutinarias que realizas cada día.
🥺Experimentas una pérdida del sentimiento de confianza en ti mismo. Te sientes “menos”, “inútil” e “inferior” a otras personas.
😢De pronto, no importa lo que te digan, siempre tienes una visión pesimista de tu futuro y de tu vida.
🛌Tienes problemas para dormir. Puede ser que tengan insomnio o pases dormido demasiado tiempo.
🍴Tienes un cambio significativo en tus hábitos de alimentación. Estos pueden ser la pérdida del apetito o episodios de alimentación compulsiva; es decir, comes demasiado, incluso sin tener apetito.
🤕Experimentas otros síntomas físicos persistentes, estos síntomas no disminuyen con tratamiento médico; por ejemplo: dolores crónicos, dolor de cabeza o trastornos digestivos.
Finalmente, puedes experimentar pensamientos y actos suicidas o autolesiones.
Te dijimos que la depresión no era divertida.
Observa la siguiente imagen:
¿Notas como el cerebro de una persona deprimida está con una menor actividad cerebral?,
¿Cómo crees que esto se traduce a la vida diaria?,
¿Ahora entiendes porque una tarea sencilla puede ser muy retadora para alguien que tiene depresión? Es como si nuestro cerebro estuviera “apagado”.
Gracias a la tecnología actual, hemos aprendido lo que ocurre en el cerebro de una persona con depresión.
Ahora sabemos que alguien puede poner mucho de su parte para intentar estar mejor, pero está demostrado que esta condición NO ES UNA ELECCIÓN PERSONAL. La depresión es una enfermedad que requiere de psicoterapia, atención especializada y, muchas veces, medicación para su adecuado tratamiento.
Nadie elige estar deprimido, no es una señal de debilidad y no es una condición que se desaparezca sólo teniendo pensamientos positivos.
Sin embargo, NUNCA ES DEMASIADO TARDE para tomar acción sobre nuestra salud mental:
• 🍴 Mantén hábitos regulares de alimentación y sueño.
• 💪🏼Haz ejercicio regularmente.
• 🫡Haz cosas que siempre te han gustado, incluso cuando no te apetezca.
• 🗣️Habla de tus sentimientos con alguien de tu confianza.
• 👫🏼No te aísles. Mantén la comunicación con familiares y amigos.
• 🆘Solicita ayuda profesional.
LA DEPRESIÓN ES UNA CONDICIÓN TRATABLE Y SUPERABLE.
Sólo es necesario informarse de sus características, quitarse ideas falsas de la cabeza y asistir con un profesional para diagnosticarla y tratarla correctamente.
Importante: Solamente un profesional de la salud mental puede realizar un diagnóstico formal de depresión y dar un adecuado tratamiento. La información vertida en este texto sólo tiene un propósito informativo. Si sospechas que puedes estar viviendo una situación como la que hemos descrito, por favor acude a tu proveedor de servicios de salud mental más cercano o habla con tu gestor para tener información sobre servicios de apoyo. |
¡Recuerda que tenemos una cita para hablar de esas emociones negativas!
Mañana, 10 de septiembre, tendremos un espacio para hablar con Fabi y René sobre las emociones que nos incomodan y cómo controlarlas. En lo comentarios podrás hacer tus preguntas en vivo y en forma anónima si lo deseas.
Si llegaste muy tarde, ¡No te preocupes! la transmisión quedará grabada en el mismo enlace. Puedes tocar aquí para ir directamente.
¡Ahora te toca a vos!👊
💬 Ahora cuéntanos, ¿ya te has sentido triste? ¿Qué sueles hacer cuando vives esos momentos?
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